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雲南白藥的臨床應用

一．雲南白藥的功能主治 ︰

止血愈傷，活血化瘀，消腫止痛，排膿去毒。刀傷，槍傷，創傷出血及跌打損傷諸症；吐血，衄血，咳血；紅腫毒瘡；婦科一切血症；咽喉腫痛，慢性胃痛，胃及十二指腸潰瘍出血等。

二．怎樣使用？

　１.內服刀槍跌打損傷，出血者用溫開水調服，瘀血腫痛及未流血者用酒調服．
　２.婦科諸病，除月經流血過多、紅崩用溫開水調服外，均用酒調服。
　３.外用出血性傷口，清創后加少許散劑於傷口，包紮。　
　４.內服與外敷並用外傷腫脹，口服散劑或膠囊劑，另以散劑加酒調成糊狀外敷．
５.毒瘡初起可內服外敷同用，但已化膿者只能內服。內服，一般一次０．２５～０．５克，一日４次。如病情較重，身體健康者，可酌量增服，但每次最多不得超過０．５克（即每瓶不得少於分８次服用），每隔４小時一次，如無回應，可連服多次；2～５歲按成人劑量１/4；５～１２歲按成人劑量１/2服用。
　６.外用，一般傷口每次約０．１克；消腫止痛每次約０.３～０.4克。必要時也可將散劑投入水中攪勻后灌腸。保險子用法︰遇重症跌打損傷，槍傷，用酒送服一粒，但輕傷及其它病症勿服。

三．使用時應注意什麼？

　　１.孕婦忌服。
　　２.伴有嚴重心律失常的患者忌服。
　　３.服藥一日之內，忌食魚腥豆類、辛辣酸冷食物。
　　４.若服后感覺上腹不適，有燒心、噁心者，應減量或停服。
　　５.對本藥有中毒、過敏史者忌服。對過敏體質患者應慎用。
　　６.也有認為雲南白藥外敷只宜於皮膚完整未破損的閉合性創傷，以免藥物撒入創傷處，產生炎性細胞浸潤，或藥撒入裂口，影響兩側創緣愈合。
　　７.瘡毒已化膿時，切勿外敷患處。
　　８. 毒副回應︰按常規用量，一般均安全、有效。但過量可能引起毒副回應，如急性腎功能衰竭、心動過緩、血壓降低、不全流產等。此外，有按常規用法導致過敏性休克的個別病例，但也有搶救急性大出血首次量４克，20小時內共用１２克收到滿意療效而未出現毒副作用。 中毒量和中毒解毒法︰中毒量為２～４克左右（一次頓服），若日內（2４小時）以此不允許的超劑量連服２～３次，更會增加中毒可能。中毒表現與烏頭鹼類藥物中毒相似，除按常規辦法搶救外，也可試用紅糖１０克、甘草５０克、綠豆１50克煎湯服。 一次劑量切勿超過０．5克，以免中毒。 瓶頭裝有一粒保險子，僅供急救用，應妥善保存。

四．現代應用

　　本品為雲南名中醫曲煥章經驗方，散劑為白色，保險子為紅色。保險子用於治療急、重症，跌打損傷，與白藥同用，一般輕傷或其它病症不必服用。本品止血、止痛、消腫效果顯著，近年來又廣泛用於多種內科、婦產科、兒科疾病。包括︰
　　１. 治療外傷，治療開放性和閉鎖性外傷收到滿意的療效，起效時間大致為︰出血外用即止，一般24小時內可愈合，１小時左右即可止痛；對瘀血腫塊之痛，內服外用后一天左右消腫止痛，腫脹多於４８小時內吸收，傷口延期愈合。
　　２.雲南白藥外用治療癰癤療瘡、軟組織損傷、靜脈炎、注射部位感染、凍瘡、肋軟骨炎、甲狀腺結節服保險子外敷雲南白藥。
　　３.口腔潰瘍、小兒脫肛、牙痛、外痔、臍炎、黃水瘡、久治不愈的潰瘍、秋季腹瀉、宮頸糜爛。
　　４. 雲南白藥外敷治療肋軟骨炎、嬰兒臍炎、甲狀腺結節病、輸液后靜脈炎、癤、癰、急性乳腺炎初期、軟組織損傷（未破皮），酒調敷治急慢性腰肌損傷、關節炎、坐骨神經痛，由肌注藥物所致的皮下硬結均有良好效果。
　　５.雲南白藥傷濕膏外貼患部治療，踝關節側副韌帶扭傷，膝關節內側副韌帶扭傷，腰部扭傷，指間關節扭傷，腕關節扭傷，肩關節周遭炎，肱骨外上髁炎，頸肩痛，胸壁挫傷，風濕關節炎，跟痛症，肋軟骨炎，骨折后期后遺疼痛，共有90個患部１09例貼用，經臨床觀察，確有活血化瘀，祛風除濕，消腫止痛，改善關節功能活動的作用，總有效率為 94．８％。 扭傷︰軟組織扭挫傷用雲南白藥和傷濕止痛膏外貼，有效率達１00％；雲南白藥傷濕膏治療扭傷７７例，顯效１４例，有效５９例。 肋軟骨炎︰雲南白藥外敷治療肋軟骨炎１７例，將雲南白藥用白酒或７５％醫用酒精調成糊狀外敷患處，固定，收到良好的效果；又外用治療肋軟骨炎46例，均有效，痊愈３７例。 肱骨上髁炎︰肱骨外上髁炎５０例，效果良好。方法︰取雲南白藥約０.5克，加少許蜂蜜調成糊狀，敷在患處痛點上，膠布固定。 破損︰以萬花油、雲南白藥（３︰１）混合填入傷口或外涂傷面，治療傷口延期愈合１５例，收到良好效果。雲南白藥治療乳頭破裂，軟組織損傷（未破皮）。
　　６.凍傷︰凍瘡或均勻撒於破潰處，不破者可用酒調糊狀外敷。 慢性潰瘍︰外敷，治療７例下肢潰瘍。
　　７.褥瘡︰雲南白藥外敷治療褥瘡，先用３％雙氧水清洗創面，后用艾灸１０～１５分鐘，再涂雲南白藥於創面上；雲南白藥加紫草油治療中期褥瘡１２例，效果滿意。方法︰每日 ２～３次。
　　８.粘膜糜爛︰雲南白藥治愈舌面糜爛。治療鼻中膈粘模糜爛11３例有良效。治療方法︰清除鼻腔分泌物，在鼻鏡敞開鼻腔明視下，確定糜爛區，用槍狀鑷挾持消毒濕棉片（生理鹽水浸）蘸雲南白藥粉貼於患處，貼敷時令病患稍作屏氣，每日用藥一次，連續５～７日。
　　９.雲南白藥治療宮頸糜爛。 肛裂出血︰用雲南白藥治療肛裂出血，先以1︰5000高錳酸鉀溶液沖洗患處，再用紙管將藥吹入肛裂處，以晚上施用為佳，一般２～５次痊愈。
　　１０. 便血︰雲南白藥合併腎上腺素灌腸治療便血34例。方法︰雲南白藥２～４克，用３７～３９℃的溫開水１20～１５０毫升溶解后加入腎上腺素１毫克。用50毫升注射器吸藥液，接上１４～１６號導尿管，插入肛門１０～３０厘米推注，保留灌腸，臥位１小時，隔日一次，５次為一療程，止血效果顯著。
　　１１. 內痔、內痔出血︰本品與九華膏混勻，注入肛管內，塔形紗墊固定，每日一換，治內痔出血；雲南白藥外用治療痔漏出血34９例，總有效率為90．26%；雲南白藥內服外用治療Ｉ期內痔。
　　１２. 五內出血︰消化道出血；上消化道出血，冰水調服治上消化道出血；又將本品與去甲腎上腺素混懸液，半臥位口服，治療食管靜脈曲張破裂１４例；嘔血量 500～１000毫升１２例７２小時內止血成功；食管靜脈曲張破裂出血。 下消化道出血︰雲南白藥外治用於下消化道出血。方法︰經乙狀結腸鏡檢明確病變性部位，按患者每公斤體重０．05克白藥溶於20毫升水中，保留灌腸半小時，５～７次為一療程，輕者隔日１次，重者一日１次，治療１１例，全部出血停止；腸傷寒並發腸出血66例，獲一定療效。
　　１３. 顱內出血︰出血性腦血管病，腦出血、蛛網膜下腔出血及高血壓合併腦動脈硬化腦溢血等，均有一定療效。
　　１４. 咯血︰雲南白藥治支氣管擴張咯血，肺結核空洞反覆咳血，肺瘤咳血（貼涌泉穴），咯血３０例。 慢性胃痛。 塵肺咯血︰雲南白藥治療塵肺咯血１０例，療效滿意。方法︰首次０.7５～１.0克，安定５毫克，４小時后痰中仍有鮮血者加服一次。以後每６小時給藥一次，每次０．５～０.7５克，一般３～５次血止。
　　１５.肺結核。 腫瘤出血︰雲南白藥治療膀胱癌出血致急性尿瀦留，癌症、骨髓炎、急性髓性白血病。 雲南白藥治療前房出血。
　　１６.術后止血止痛︰雲南白藥用於扁桃體摘除后５０例，即用紗球蘸雲南白藥０．２克，塞人扁桃體窩內均勻壓迫５分鐘即可，比用鹽酸腎上腺素為好。 治療肛腸術后用雲南白藥止血止痛７３例，將雲南白藥撒布創面適量，蓋凡士林紗條，敷料固定，全部達到預期效果。
　　１７. 腹型過敏性紫癜︰雲南白藥２克溶於３０毫升生理鹽水中保留灌腸，治療腹型過敏型紫癜，每日一次，一般４～５次腹痛即可消失，效果顯著。
　　１８. 肝性血 病，精血症。
　　１９. 咽喉腫痛，慢性咽炎.
　　２０.急性乳腺炎初期，外敷治療早期急性乳腺炎１00例，療效滿意。
　　２１.末梢神經炎︰雲南白藥酒治療末梢神經炎20例，療效較好。
　　２２. 腱鞘炎︰雲南白藥糊劑治療腱鞘炎效果良好。方法︰取雲南白藥約０．５克，加少許蜂蜜攪成糊狀，敷在患處痛點上，膠布固定。
　　２３. 肌注后皮下硬結︰坐骨神經痛，對由肌肉注射所致的皮下硬結均有良好效果。雲南白藥治療注射性硬結９５例，止痛時間１～２硬結消散時間平均３.4天。方法︰雲南白藥 20克、石膏末１５克、凡士林２０克，99％冰醋酸１毫升，７５％酒精３０毫升，攪拌成糊狀，密封備用。用時取適量敷於患處，用塑膠薄膜覆蓋固定，每日換藥一次。外敷治療95 例注射性硬結，效果滿意。
　　２４.雲南白藥糊外敷治療靜脈炎、輸液后靜脈炎。方法︰用雲南白藥與酒和成糊狀，敷於患部，24小時換藥１次，干后滴酒，以保持濕度，至患部變軟為止；另用 雲南白藥外敷治療輸液性靜脈炎５７例，用７５%酒精或食醋調成稀糊狀，先用熱毛巾局部熱敷３分鐘，然後涂藥糊，繃帶包紮，及時滴酒精或食醋保持濕度，每晝夜換藥１次，每療程１周，間隔２周，再次用藥，總有效率96.5%，止痛時間平均３．５小時，消腫時間平均5．7天。 心悸心搏過速３例，效果良好。
　　２５.感染︰雲南白藥治療皮脂腺囊腫感染。
　　２６.黃水瘡︰黃水瘡等均獲效。將雲南白藥涂敷患處，用於46例全部治愈；黃水瘡用雲南白藥撒於患處，治療２１例，均治愈。
　　２７.帶狀 疹︰用雲南白藥粉與白酒適量調糊，或加麻油數滴配成稀糊狀，涂患處治療５０例，有效率90%以上；頑固性“癮疹”。
　　２８. 臍炎︰雲南白藥治療嬰兒臍炎；又治療新生兒臍炎７５例，１08例療效較好。
　　２９. 痢疾︰雲南白藥口服每次０．７克，日服３次，治愈痢疾１例；治療小兒急性細菌性痢疾46例，劑量每日３次，每次５毫克／公斤，療效滿意。
　　３０.結腸炎︰潰瘍性結腸炎，慢性結腸炎，用錫類散、生肌散、雲南白藥聯合灌腸治療２１例中、重症潰瘍性結腸炎取得滿意療效；潰瘍性結腸炎用雲南白藥、錫類散、生肌散各１克保留灌腸治療慢性非特異性潰瘍性結腸炎；可同時配合服中藥，治療血吸虫性潰瘍性結腸炎。
　　 ３１.腫瘤︰雲南白藥日本醫學家發現有抗腫瘤作用，目前已用於胃癌、白血病、腮腺瘤等的治療。能明顯抑制腫瘤細胞的異常增殖，無論是良、惡性腫瘤，都能阻止其生長，使腫瘤縮小乃至消失。對癌瘤的止痛效果也極為顯著，且止血作用迅速。在應用足量雲南白藥 的同時，配以補中益氣湯、三味地黃湯等，可提升療效。 採用清熱解毒、抗癌消炎治療同時，給雲南白藥每次０.5克，一日３次，口服，治甲狀腺結節。
　　３２. 消化性潰瘍︰雲南白藥加甲氰咪胍治療消化性潰瘍60例，對緩解上腹疼痛，大便潛血轉陰均優於單用甲氰咪胍，差異顯著。慢性胃痛。
　　３３.過敏性疾病︰雲南白藥治療 麻疹３２例，效果滿意；雲南白藥琥珀粉治療過敏性 腎炎患兒１０例，獲滿意療效。
　　３４.雲南白藥能對抗炎痛喜康的副作用，如︰胃脘痛、皮膚點狀出血、全身水腫，治療 11例。方法︰副作用出現后加服雲南白藥１.5克，一日３次，一般都在加服雲南白藥三次后，使副作用得到控制和緩解，繼續將雲南白藥與炎痛喜康同時服用，則不再出現副作用。
　　３４.雲南白藥作為牙齒蓋髓劑，經過實驗動物兔蓋髓研究及門診病患７２例經過３年的觀察，效果滿意。
　　３５. 牙宣︰牙宣（牙縫出血）。
　　３６.復發性口腔潰瘍︰復發性口腔潰瘍，復發性口瘡。
　　 ３７.月經過多、崩漏︰對功能性子宮出血及月經過頻有良效，尤宜於功能性子宮出血、月經過多、惡露不絕。
　　３８. 新生兒頭顱血腫︰用雲南白藥４～８克，７５％酒精調成糊狀外涂；外敷治療新生兒頭顱血腫20例。
　　３９. 小兒腹瀉︰用雲南白藥加６54-2敷臍治療小兒腹瀉。方法︰雲南白藥１克加65４-2５毫克及適量70%乙醇調成糊狀敷於臍窩並用傷濕膏固定，敷前消毒臍窩。每８小時將藥膏取出換新膏，連續敷貼，直至腹瀉停止，治療１00例，均在１～４天治愈；又，雲南白藥貼敷治療嬰幼兒腹瀉１２例，療效顯著。本品加吳茱萸敷臍治療小兒泄瀉48例，療效滿意。 小兒秋季腹瀉︰敷貼神闕穴治療嬰幼兒秋季腹瀉５２例，總有效率90．３８％；雲南白藥經皮給藥治療嬰幼兒秋季腹瀉５２例，效果良好。方法︰雲南白藥１克，用70％酒精調成糊狀，填於臍窩處，封固，每日一次。
　　４０. 脫肛︰小兒脫肛，用五白散︰雲南白藥８克，五倍子，龍骨，牡蠣各１２克，枳實３克，共研細末。先以溫水坐浴，再外涂石蠟油，后撒五白散。治療小兒脫肛百余例，效果滿意。
　　４１. 頑固性嬰兒濕疹︰雲南白藥治愈頑固性嬰兒濕疹。
　　 ４２.治療甲狀腺結節，服保險子，外敷雲南白藥。
　　４３.雲南白藥活血化瘀，口服，每日４次，每次約０．５克，六日為一療程，治療68例，總有效率為66％。
　　４４.獸醫︰雲南白藥在獸醫臨床上用外傷、漏蹄、便血、產后惡露不盡獲滿意療效。
　
　　　保險子的臨床應用︰雲南白藥保險子臨床試用治療瘡瘍外敷，骨折口服，硫酸燒傷外敷，急性乳腺炎初起外敷，痔瘡腫痛口服，鼻衄口服，足胼胝口服，頸癰外敷，療效甚好。 雲南白藥保險子有止血、消腫、生肌、止痛、接骨等療效更好，治療瘡瘍不愈、（外用）、骨折（口服）、硫酸燒傷不愈（外用）、急性乳腺炎初起（外用）、痔瘡腫痛（口服）、鼻衄（口服）、足胼胝（口服）、頸痛（外用）。臨床用於治療急性乳腺炎，研末調敷患處；痔瘡腫痛，口服１粒，連服３天；鼻出血，口服１粒，連服３～５天；燒傷、下肢潰瘍，用２粒研末外敷；胼胝，口服１粒，連服７～１４天。



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玉石源起歷史與文化
上萬年前舊石器時代老祖宗開始用玉，七千萬年前新石器時代已具有特色的玉器文化。中國人因愛玉、養玉之特殊文明，而有玉石之國美名。春秋戰國時期，玉在禮法中佔有重要地位。出自周禮的六器，全是以玉製成，作為天子祭祀祈福安定社稷的禮器。
玉在初期是用於禮器、祭器、圖騰，天子祭祀天地也用玉刻銘文、封官爵，以玉器作印信，轉達君令皇旨用玉符。楚國人卡和發現和氏璧，加工後成為歷代王朝秦、漢、魏、晉、隋、唐的傳國玉璽，直至南宋末年戰亂中散失從此下落不明。

從秦漢一直到隋唐，玉象徵神權、君權、地位與財富，玉器是皇親國戚與王公貴族的特有裝飾品。兩宋時期，經濟發達，賞玉、玩玉及佩玉之風大盛，玉逐漸成為世俗化的裝飾品。明清製玉器、敬玉、尊玉、藏玉及愛玉達到顛峰，乾降皇帝更是古玉的愛好者，請玉匠雕出著名的大型玉雕，名為大禹治水圖玉山。

蘊含民族精神與文明
玉是最早的古字之一，商代甲骨文、鐘鼎文都出現玉字，從玉造出的字約有500個，用玉組成的詞和成語更是不計其數，例如：玉容、玉體、玉液、金玉良言、拋磚引玉、冰清玉潔、玉石俱焚、珠圓玉潤等。玉在民間詩歌多指美好事物，玉也蘊含著炎黃子孫代代相傳的民族精神文明。

玉是物器，也是精神象徵和寄託。東漢許慎說玉有5德：仁、義、智、勇、潔。孔子說玉有11德。禮記有言：「君子無故玉不去身。」玉之美在其德行雅麗聖潔，君子尤愛玉所含天然靈氣。玉經天地造化，鬼斧神工，歷千年風吹雨打自成一格，絕無兩玉相同紋路的獨特性，成為文人雅士追求品味個性化所在。玉之溫潤細膩，可除浮躁之心；玉之色陽，可賞心悅目除煩悶之心；玉之質純，可淨化污穢之心。佩玉、養玉、玩玉之風日益興盛，完璧歸趙，更成為歷史典故。

玉石養生層面與靈氣
玉石養生可分為精神、生理和病理的層面。就精神層面而言，玉凝聚陰陽二氣的純精，白天吸光，晚上放光的物理特性，使玉產生神奇作用。與玉愈親近，愈使其圓潤光澤，愈俱靈性，玉被賦予高貴純潔象徵，所謂「黃金有價玉無價」、「藏金不如藏玉」。玉石經琢磨，將形成電磁場，佩戴在身上，產生人玉共振。前人認為玉通人性，所以有通靈寶玉之說，家中放玉有調解風水之功能，玉能突破水泥牆與大自然連接天地靈氣。

養玉能鎮精安神，進而淡泊名利，寧靜致遠。養玉的關鍵在盤玉，要經常擦拭玉，不斷盤玩玉身，玉愈光澤愈放出靈性，玉戴愈久，愈浸人血魄，也愈潤澤，能改變磁場促進機體運化，保佑人少疾少災難。

玉在生理和病理的層面而言，本草綱目記載：「玉可除中熱、解煩懣、助聲喉、滋毛髮、養五臟、安魂魄、疏血脈、明耳目。」先人認為玉乃石之美者，味甘性平無毒，是人營養元氣最充沛物質。漢代興道教，道教求仙術中喜服玉屑，就是把古玉器搗碎服之。帝王後宮養生不離玉，魏晉南北朝還食玉成為風氣，宋徽宗更是嗜玉成癖，傳說楊貴妃含玉鎮暑。

含玉石，使唾液所含成份與溶菌酶作用，能生津止渴、除胃熱、平煩滿、滋心肺、潤聲喉、養毛髮、蓄元氣、養精神。用青玉或青白石酒杯飲酒，能改變酒精結構，使酒變得香醇甜美而有美酒之功。一般人戴手鐲，最易摩擦到腕後一寸，尺骨莖狀突起下骨陷中的養老穴，經常磨擦有按穴刺激穴位的效果，能治療眼睛模糊、肩痛、臑痛、腰痛，並有培元氣養精之作用。

納入醫藥之列與效用
玉傳入中國時稱翡翠，翡為紅色羽毛，翠為綠色羽毛，以含鉻元素質量分數不同而呈色白或綠，以翠綠色為上品。玉是寶石類礦物為單斜晶系，分為主成分是矽酸鋁鈉的硬玉–翡翠與主成分是鈣鎂矽酸鹽的軟玉，例如：透閃石、角閃石、陽起石類。廣義的玉還包含大理石、蛇紋石、青玉石、珊瑚、瑪瑙。

玉含多種微量元素，例如：金、銀、硅、鋅、鐵、錳、硒、鎂，功用被廣告過度吹捧，尤其是陽起石，被商人稱為漢方威而剛，台灣主要產地分布在東部花蓮瑞穗一帶，引起日本人飄洋過海採購，曾經風行一時。因此陽起石被納入醫藥之列，就藥名由來有三種說法：一是產地說，於齊州陽起山所發現；二是夏天正午放置於太陽下照射，會自發性跳動故名；三是能治陽痿。

陽起石以所含鐵量和鐵元素的氧化程度，呈現出的色澤分布在深綠、紅棕和黑色之間，含鐵愈多色澤愈綠，為綠色短柱狀晶體，為硅酸酸鹽類礦物，又名竹葉石、壯陽石、白石、羊起石、石生、陽石、起陽石。歸經入右腎命門氣分，興奮性機能，性溫鹹，溫腎壯陽，治腎陽虛衰男子陽痿、遺精、早泄，治女子子宮冷、下焦虛寒、腰膝冷痺、癥瘕、崩漏。

服用陽起石需依不同病況做不同配製，配鹿茸則增強溫腎壯陽之力，益精血，調衝任脈，治療衝任不交，虛寒之極，崩中不止，宮冷不孕；配韭菜子則補腎壯陽固精，治腎陽不足，遺精、白帶。但陰虛火旺者、陰虛血熱者、崩中帶下因火盛非因虛寒者、陽痿屬失志情志不調致火氣閉不得發越者，皆不可服，過服燥烈性藥反而耗氣傷身，過分鼓動腎氣反耗天年短壽。壯陽藥愈用愈彈性疲乏，所以不宜久服多服，臨床上補腎壯陽藥多，例如：五石散，其組成為陽起石、鐘乳石、空青石、靈磁石、金鋼石，都是強烈壯陽藥，因後遺症多已不用。

盤玉方式
1.文盤：人氣能養玉，玉藏在身、佩載，或常拿來賞玩。佩戴玉是一種品味，新玉經過賞玩1年後才有硬度。
2.武盤：用布磨擦玉，使玉溫度上升，熱度能使玉釋放出所含土氣，使之更潤澤。磨玉要心靜神寧不可急，有如寫書法前的磨墨是一種工夫和修養。
3.意盤：玩玉時，心中默想玉的美德，正面的能量被加強，就能吸收玉的精華，玩玉養品性，人養玉，玉養人，達到人玉共養，人玉合一的境界。





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天然療法近年來風行於世界各地。其主張以天然不具侵害性的草藥、食材或手法來舒緩不適。以往天然療法被認為是無稽之談，無科學根據，但隨著越來越多研究的投入，這些天然「小偏方」也成了醫界認可，被廣泛使用於居家生活之中的妙方。
美國自然療法醫學博士吳欣欣指出：西方主流醫學採用的對抗療法，在治療疾病的同時對身體帶來或多或少的副作用，而自然療法則是以不帶侵害性的天然藥物和手法，以病人整體為治療重心的整全醫療理念。

現代人難以治癒的慢性病越來越多，市面上談論抗癌奇蹟、提升免疫力、排毒等另類療法的書籍則大行其道。基於民眾對健康的強大需求，已有越來越多人接受這種以天然為訴求的方式。

家庭醫師以外的天然小幫手

美國《預防》雜誌指出：人體隨時會發出令人難過的訊號。突如其來的喉嚨疼痛、消化不良或運動後的脖子僵硬。面對這些可能突然出現的不適，除了家庭醫生以外，或許還有一些不同的選擇。以下是由《預防》雜誌所建議的家用天然良方，迅速安全又有療效。

1.抑制打嗝：吃一小匙糖

乾燥細小的糖粒能安撫橫膈膜焦躁的神經。任何顆粒狀的東西都可達到此功效，如食鹽，但糖是最美味的。


2.治療噁心：吸吮薑汁冰塊

把新鮮薑片放到熱水裡，再把薑片擰汁後製成冰塊。將冰塊壓碎後吮啜，能使你的胃穩定舒適。薑片抑制噁心的特性，對懷孕婦女或手術後患者特別有效。

3.減輕喉痛：用大蒜水漱口

將六顆壓碎的蒜丁放入一杯溫水中，每天兩次連續三天用它來漱口。研究顯示，新鮮蒜汁的抗菌特性能殺菌，溫暖的蒜丁水也能緩和發炎的組織。


4.去除腳味：泡醋或紅茶

將醋與水依一比二的比例混合後泡腳，或以涼的濃紅茶泡腳30 分鐘。茶的丹寧能殺菌並使腳的毛孔收縮。另外，也應保持腳部的乾燥；細菌傾向於在潮濕的環境裡繁殖。需注意的是，只有在腳沒有任何外傷時才能浸泡。

5. 鬆弛頸硬：沖冷熱水交替的澡

頸部僵硬經常起因於循環不良，淋巴液流入肌肉組織。可以採用反差式水療法， 沖洗熱水、然後冷水，加強血液流動。首先以熱水沖淋，讓熱水流過脖子，約20秒，以增加血液流動。然後改用冷水10秒，使血收縮流動，交替的3 次。沖淋完畢後，身體會將血液打入皮膚，促使血管擴張，鬆弛僵硬的脖子。


6.避免失眠：吃櫻桃

就寢之前吃少量的櫻桃，科學家發現櫻桃含有豐富的退黑激素，與自體分泌的激素相同，可以調節睡眠模式。然後泡個熱水浴放鬆身心。

7. 潔白牙斑：以草莓潔牙

將壓碎的新鮮草莓與一小撮小蘇打粉混合，加點水做成糊狀後，以軟毛牙刷潔牙。每3到4個月一次。草莓裡的蘋果酸有助去除咖啡和紅葡萄酒留下的牙斑。

8. 治療皮膚乾燥：泡燕麥澡

研究人員確認燕麥裡的抗氧化成分 (Avenanthramides) 是舒緩皮膚發炎與搔癢的關鍵成分。把燕麥放進一雙清潔乾燥的短襪裡，用橡皮筋束緊襪口，浸在溫水或熱水的浴缸裡。泡澡15到20 分鐘。

9. 舒緩嘴唇乾裂：塗橄欖油

一天塗2 到3次可消炎、抗氧化及保濕的橄欖油，可以給雙唇立即的滋潤。但須要幾天才能完全治癒。

10.退燒：喝菩提樹花茶

飲用菩提花茶有兩種功用︰刺激丘腦下部得到更佳的身體溫控，並促使血管擴張引起出汗。一天喝3到4杯。如果喝了一天還繼續發燒，應儘快就醫。




菩提花茶能刺激丘腦下部得到更佳的身體溫控，輕微發燒時可適量飲用。

自然醫學已成為近年來的新興勢力，並於1990年獲得美國衛生部的認證。在面對生活上一些輕微的不適時，相信也提供了大家一些不同的選擇。




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夏秋季節當中，民眾到郊外踏青機會增多，蜂螫事件也就大增。由於蜂類的毒液，比蛇毒更加厲害，其中除了神經毒及出血毒之外，還含有過敏原，不得不慎。
螫傷脹痛難受重者危及生命

遭到蜂螫時，傷口會出現腫脹、劇痛、嘔吐、意識模糊、呼吸困難、血壓急速下降、血液缺氧等症狀，嚴重者會發生急性肝炎、腎臟功能減退，甚至可能危及生命。因此野外活動除了要特別小心外，更應對之有所認識與防範。

蜂類的最佳防禦武器，是其尾端的蜂刺，這根刺長有倒刺，扎刺之後容易斷存在傷口，拔除不易。

蜂刺的毒液貯存於毒囊中，屬於微酸性的高蛋白，刺入皮膚之後，約需要3分鐘的時間，才會擴散至體內，所以一旦被螫，千萬不要莽撞地用手去拔，那樣做反而把毒液一下子擠進皮膚了。

野外活動首重防範

從事野外活動時，必須對蜂群的習性有所了解，避免招惹蜂類：

◆ 虎頭蜂討厭白色、光滑的東西，喜歡攻擊毛茸茸及活動的目標。所以，帶白色硬帽、穿白色衣服是安全裝備。

◆ 野外活動應著長袖、長褲，以及全包的鞋子（不要穿露趾涼鞋）。

◆ 蜂類直飛時，沒有危險，可是牠在你身旁盤旋時，便是「有敵人侵入」的警告訊號，別再往前走了，請慢慢退回。

◆ 天色陰暗時，蜂類較具攻擊傾向。避免陰天到野外去，也避免黃昏時還在野外逗留。

◆ 甜點、甜飲料容易招來覓食的蜜蜂，應妥善收好，不可隨地拋棄。

◆ 接近蜂巢時，應保持安靜、鎮定、快速離去，勿敲打或把東西丟向蜂巢。
　
< B>遭蜂群攻擊的自救法
萬一不小心惹來蜂群大肆進攻，請採取下列的方法自救：

◆ 保持鎮靜，不要胡亂拍打、揮舞，以免引來更多蜜蜂。

◆ 蜂類有攻擊頭部的傾向，所以應立刻用淺色外套或布蓋住頭部。

◆ 躲進芒草堆、矮樹叢中，再伺機離開。

◆ 跳進水中，淹住全身。（但須注意水中安全）

◆ 燃燒的煙霧能令蜂群鎮定下來，可以點菸驅逐蜂類。◇




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前列腺癌的發病因素很複雜，目前已知的高危因素包括年齡、種族、遺傳、飲食、輸精管結紮、吸煙、肥胖、其他前列腺病變等。
　　合理的飲食結構對前列腺癌的預防有著重要的作用。研究表明，脂肪性食物攝入過多會增高前列腺癌的患病率，而大豆蛋白類的飲食會減少其發病率。美國三藩市的中國和日本移民的前列腺癌發病率是本國人的3～7倍，其中很重要的一個因素就是脂肪性食物比本國人吃得多。因為脂肪攝入過多會導致膽固醇合成增加，進一步導致以膽固醇為基礎合成的雄激素增加，而雄激素中的睾酮比率增加是前列腺癌的重要發病因素。

　　當然，有關誘發前列腺癌的飲食因素遠不止這些。預防前列腺癌的飲食歸納起來有五點：

　　1.食物總熱量中脂肪所占的比率低於20% 。高熱量飲食是前列腺癌發生一個刺激因素，高熱量可以加速細胞的有絲分裂，使細胞增殖加快，導致腫瘤形成。高熱量飲食人群中前列腺癌發病率比低熱量飲食人群中前列腺癌發病率高70％。

　 　2.每日攝入豆製品食物20～40g 。研究表明常吃豆類食品的男子患前列腺癌的概率要比不常吃豆類食品的男性低。一個明顯的例子就是在食用豆類食品較多的亞洲地區，前列腺癌的發病率要遠遠低於歐美國家。專家指出，豆類食品中含有的植物雌激素可以降低雄性激素的致癌風險。自然界的許多食物中都含有植物雌激素，如大豆、黃豆、花生等，可適當多食。

　　3.常食含硒食品 。依據一位美國史丹佛大學泌尿科醫生及其同僚的一項研究指出：男人血中的硒濃度若較低，其發生前列腺癌的機會會提升4～5倍。建議中老年適量吃富含硒的食品，如芝麻、大蒜、蘆筍、蘑菇、大蝦、金槍魚、沙丁魚等。

　 　4.適量補充維生素，其中維生素E每日宜保證在400～800國際單位 。研究表明，正常前列腺中的維生素Ａ濃度比前列腺癌組織高５～７倍，可見維生素Ａ 對預防前列腺癌的發生有重要的作用。此外研究表明，攝入足量的維生素Ｄ可大大降低前列腺癌的危險性。維生素C、維生素E作為體內的重要抗氧化劑，能夠抑制前列腺癌的生長和分化。因此，中老年男性應該適當多食富含以上維生素的食物。

　　5.多飲綠茶 。茶葉中含有豐富的抑制前列腺的物質如黃酮醇兒茶酸，有預防前列腺癌的作用，因此可以適當多飲。

　　另外，應多吃新鮮蔬菜和水果。還有研究表明，良性前列腺增生、過度肥胖、缺少鍛煉、吸煙、放射線或性傳播疾病可能會增加前列腺癌的發病率。有相關危險因素的老年男性需提高警惕，戒除不良的飲食和生活習慣，適量運動可能都對前列腺癌的預防有意義。

人人希望微笑時可以露出一口皓齒，到處受人歡迎。若要保持牙齒健康要勤加保養，養成良好衛生習慣，但是稍不注意牙齒的健康就加速惡化。
許多人沒有注意到某些食物、飲料或生活習慣會大肆破壞牙齒的健康。根據MSN網站說明，除了紅葡萄酒、茶和咖啡，還有一些大家沒有注意到的罪魁禍首如下：

一、舌環
無論吃東西或是說話，舌環會撞擊門牙，久而久之會磨損門牙。
解決之道：加上牙齒貼片或牙套，大部份此類病人會將舌環移除。

二、白葡萄酒
白葡萄酒的酸性會侵蝕牙齒的珐琅質，越酸澀(dry)的白葡萄酒侵蝕得越厲害，琺瑯質被侵蝕後露出下面的牙質會使得牙齒看來發黃。
解決之道：如果喝的量不多，喝完酒之後漱口有助於保護牙齒，或者先吃一些起士，因為起士中的鈣質可以中和酒中的酸性。

三、檸檬
檸檬有很多礦物質和維他命，但是也有檸檬酸(citric acid)，會侵蝕琺瑯質，造成牙齒敏感，容易碎裂成鋸齒狀及發黃。
解決之道：使用牙齒貼片或牙套。

四、嚼冰塊
冰塊可使琺瑯質脆化，且受力的牙齒久而久之會被磨短，甚至斷裂。
解決之道：戒除嚼冰塊的習慣，已造成的傷害視情況需要用貼片或是牙套處理。

五、運動飲料
很多喝運動飲料的人認為自己很重視健康，但是並不知道運動飲料也富含酸性物質。由於運動人口增加，飲用運動飲料的人也越來越多，牙齒琺瑯質被酸性物質侵蝕的案例數已日件增加。
解決之道：最簡單的解決方法是喝白開水，或者將運動飲料加上白開水稀釋。

六、處方藥物
某些藥物（尤其是抗憂鬱症及降血壓藥物）服用後造成口中缺乏口水，在牙齦與牙齒相接處部位會造成環狀蛀孔，使用此類造成口乾的藥物須特別注意口腔保健。
解決之道：和牙醫討論，多喝水或是使用治療口乾的非處方藥物；有時牙醫會使用藥物等級的氟保護牙齒。

七、用力咬硬物
牙齒在咀嚼、咬和吞嚥食物時本來是密接無縫的，用力咬硬物時肌肉緊張，造成牙齒彼此擠壓且磨損較快，長久以往甚至會磨短至剩下牙根。
解決之道：由於用力不當造成的牙齒磨損不易察覺，可請醫師檢查牙齒磨損情況，如有需要可使用客製化的牙套以防止此種情況發生。

八、在游泳池游泳
游泳池水中通常為了消毒會加入化學藥劑，如調配不當會使得水質變酸，破壞牙齒的琺瑯質。
解決之道：請管理人員注意水質的酸度；如果是自家的游泳池可使用試劑測試消毒藥劑的酸鹼度。

九、食道逆流症
患食道逆流症者病發時胃酸沿著食道逆流，有時會進入口腔後半以致牙齒受到侵蝕，隨著病人睡覺時習慣的方向而侵蝕該側的牙齒，其侵蝕效果類似檸檬。
解決之道：口腔後部的牙齒侵蝕不易察覺，發現得早，補牙即可；發現得晚，須做牙套且病人應就醫治療逆流症以正本清源，解決問題。

十、暴食症
暴食症患者可能一天會進食好幾次，門牙的內側容易被酸性食物侵蝕。由於不容易被察覺，病人看出門牙邊緣被侵蝕時可能已經很嚴重。
解決之道：通常牙齒雙側均受到侵蝕，只能用牙套處理。

以上為牙齒在不知不覺中變成齲齒的十處陷阱，請提高警覺以保護牙齒的健康。

男子自古以來就是與“剛毅”、“勇敢”這些辭彙相聯繫的，其實，男性也有許多心理上的恐懼與擔心。歸納起來，男性生活恐懼主要有5種：
一、由於男性在家庭經濟來源中所占的比重較大再加上“掙錢養家”的傳統觀念影響，所以男性的最大恐懼是在職業和經濟方面。

二、對於失去身體健康的恐懼。男性最怕的另一件事就是失去獨立自主的能力，必須依賴別人的照顧。通常這種情況，往往是在身體有病的時候容易發生。

三、很多男性時常會懷有被人捨棄的擔心。男性在中年之後會特別害怕妻子或子女的輕視或離棄，所以，一遇到家庭成員對自己態度不恭，就會反應很敏感。

四、對子女的不成才產生憂慮。望子成龍的心理，男性往往比女性更為熱切，中年男子通常深恐子女們不能達到他們的期望，形成一種經常性的精神負擔。

五、男性對自己體力衰退，性能力減弱的擔憂要比女性強烈得多。對於上訴種種心理現象，心理學家稱之為灰色心理病。灰色心理病一般多發生於進入中年期的男性，主要表現為：精神萎靡不振，鬱鬱寡歡，焦躁不安，但自己又否認有任何心理變異。

灰色心理病的發生與多種因素有關。從身體機能來說，中年人的動作敏捷性已從頂峰狀態開始下降，常會感到做事力不從心。從心理機能來說，大部分中年人的學 習、記憶能力開始衰退，而且缺少變化的生活環境使他們易產生枯燥乏味感。從家庭負擔來看，中年人往往上有父母，下有子女，各種瑣事的應酬耗費了大量的時間 和精力，因此常使他們覺得壓力太大，難以應付。

那麼如何克服上述心理恐懼，防治灰色心理病呢？首先，男性要特別注意身體的健康，保持生活正常化和規律化。其次，不要做無謂的冒險，要讓自己的精神處於相對穩定狀態。此外，要學會應付壓力，面對來自家庭與社會的巨大壓力，要學會化解壓力，應付壓力，這樣，可以減輕你的心理負擔。



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護腺是男性泌尿生殖道的一個腺體，攝護腺病變以良性的攝護腺肥大與惡性的攝護腺癌最常見。主要症狀可分兩種：一是阻塞性的症狀，如小便變細、變慢、甚至會中斷，小便滴滴答答、要站立很久，嚴重者發生急性尿滯留，完全尿不出來而需放置尿導管；另一種是刺激性的症狀，包括急尿、頻尿、尿失禁、夜尿。
攝護腺肥大是男性的長壽病，每十位65歲以上男性，約有7位受攝護腺肥大困擾，80歲以上更達到九成。調查顯示，上述兩大類的症狀都會造成中老年人相當程度的困擾，約四成的患者白天不敢出門，或不喜歡遠行，更有高達八成病患因夜間小便次數多而影響睡眠品質。這些問題不僅困擾患者，更連帶影響家人的生活作息，使攝護腺肥大的男士失去晚年生活的品質與尊嚴。

很多男性把這些症狀當成老化的正常現象而無可奈何，其實這些症狀可以經由治療而獲得改善。

更重要的是，區分究竟是良性的攝護腺肥大或是惡性的攝護腺癌。在西方國家，攝護腺癌是男性排名第一的癌症。一般而言，攝護腺癌病程進展緩慢，如早期發現、早期治療，有相當機會可以根治。

泌尿科醫師朱聖賢說，攝護腺肥大不單是老化現象，要定期檢查、及早診斷、對症治療。攝護腺會因年齡增長而持續增大，如果可以將肥大的攝護腺體積縮小，排尿症狀較容易控制，可減少日後尿滯留及手術的機率。大部分患者只要及早就醫，採用新一代「合併藥物」治療法，可有效改善排尿不順症狀與縮小腺體。少數患者因症狀加重，服藥不彰，或有尿路感染，合併膀胱結石、尿滯留或是腎功能惡化才需要手術治療。

很多攝護腺肥大的患者因頻尿問題，常強忍著不敢喝水，其實只要避免飲用具利尿功能的飲料，例如：咖啡、茶、啤酒，仍可以安心補足人體每日所需的2000cc水分。日常飲食應避免刺激性食物，常食蔬果；避免酒、辛辣食物，以免攝護腺充血，症狀更嚴重。營養師李青蓉指出，南瓜子中的鋅、鎂及維他命F，可預防攝護腺肥大。此外，可溶性纖維如大麥苗、綠藻等都對男性攝護腺保健有益。不過任何食物都不宜過量，因此民眾補充保健食品前，可以先和醫師或營養師討論。

攝護腺肥大患者半夜急尿，匆忙間很容易失足跌倒，對銀髮族而言，更需要提防溼滑的浴室。醫師建議，患者可以在白天將一天必須的飲水量分次喝完，就能減少晚上起床上廁所的次數。居家環境上多注意一些細節，例如：在廁所放置止滑墊、防滑拖鞋，臥室及走廊裝設夜燈，以防止跌倒的意外。

不少患者因頻尿問題不方便遠行也不敢外出，每天只能待在家中。醫師提供二個小叮嚀：一、定時吃藥，攝護腺肥大的治療須持之以恆，出遠門也一定要記得隨身攜帶、按時吃藥。二、外出可善用刻度水壺，精確記錄每次飲用量，避免攝取過多或過少水分，或是快下車前再喝水，可減少外出如廁不便的困擾。

醫師強調，攝護腺肥大是一慢性疾病，病患不應強忍攝護腺肥大帶來的生活不便，或擔心手術風險而諱疾忌醫。五十歲以上的男性如有阻塞性、刺激性的小便症狀，切勿自行服用成藥，應及早求助泌尿科醫師、選擇適合且正確的治療方式，以防止病情惡化。◇



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當你懸掛新的浴廉時，一個月中妳可能就會吸入超過108種化學製品。當妳大口飲水時，妳可能喝入從塑膠瓶釋放出化學製品浸泡的水質，其中的化學成分會干擾妳的賀爾蒙。 我們的生活中充斥著各種各樣的化學製品。雖然化學製品便宜又方便取得。但據環境工作組(EWG) 於2004年對2,300多人的調查發現，婦女平均使用12種不同的個人護理產品，其中約包含168 種化學製品，而這些護理產品中只有少數經過測試是安全的。
生活中的有毒化學物質不但傷害身體，也對環境造成污染。雖然現在科學還未能提供確實的證據，化學污染對人體的傷害有多大，但僅僅從動物的實驗中，化學製品對動物產生的影響，諸如減少生殖力，干擾神經發展，甚至引起癌症等，就足以讓研究人員為之咋舌。最近發現在養育嬰兒的母奶裡有疑似致癌物全氟化碳PFC（ perfluorochemicals），這是用在織品去漬劑，不沾鍋炊具等產品上的化學物質，顯見這類常用的化學物質已經進入環境賀爾蒙，影響人類的健康。

為了健康和環保的考量，美國馬薩諸塞大學（University of Massachusetts）環境毒物學家凱瑟琳‧阿卡洛博士 （Kathleen Arcaro, PhD）建議，遠離令人擔憂的化學物質是最好的選擇。以下是幾種專家建議的生活環保觀念：

使用有生態標籤(eco-label)的產品

美國有將近100種不同的生態標籤。有四種標籤是專家推薦的：

生態標誌(Eco Logo)：產品的生命週期從原料、成品到報廢成垃圾對環境沒有不良影響的產品。

綠色圖章（Green Seal)：跟生態標誌一樣從產品的生命週期來看，但是，對環境有些許傷害。

USDA ：有機產品標誌：產品不使用人造合成肥料或殺蟲劑來培植。

能源之星標誌（Energy Star）：電器產品符合EPA（美國環保局）與能源部共同制訂的能源效率準則。

不使用殺菌式肥皂 改用酒精類消毒

殺菌式肥皂，這種能殺死細菌的方法聽起來好像不錯。但是根據研究，殺菌式肥皂並沒有比一般肥皂能更有效清除手上的病菌，反而，在微觀下因其造成環境的破壞而有害身體健康。毒物專家表示，殺菌式液態肥皂中含有的氯苯氧氯酚(triclosan)會促使細菌產生「抗生素抗性」。在殺菌式肥皂塊中發現一種叫做三氯二苯脲(triclocarban)的混和物也可能會產生類似的問題。

2001年的一項研究中發現有76%的清潔品牌含有三氯二苯脲。至今，三氯二苯脲仍廣泛添加於香皂、沐浴乳、洗手液等強調殺菌的清潔用品上。 專家建議可以使用酒精類的手部消毒劑，這樣可以殺除病菌而且不會對抗生素產生抗性。

選擇不含農藥的蔬果

有些使用傳統方式種植的蔬果如桃子、 蘋果、 草莓、芹菜和青椒等容易有農藥殘留，在清洗時不容易洗掉，皮薄的蔬果更不容易洗掉。在購買時應注意選擇採用有機栽培的蔬果。 在美國，從食品的標籤可以看出來蔬果的栽種方式， 標籤有五位數，第一個數字是9的是有機栽種，四位數字的標籤表示是以傳統方式栽種。

不使用含PFOA的不沾鍋

為了讓食物不會沾鍋面，鍋具製造商在製程中使用了全氟辛酸銨(PFOA)。這種不沾鍋在料理食物時若遇高溫會釋放有毒物質。除此之外，EPA顧問小組表示，不沾鍋刮下來的全氟辛酸(PFOA)混合物被人體吸收後疑似變成致癌物質。烹調食物時， 應該儘量控制溫度不要過高（美國公益團體檢測標準為不超過攝氏163度）， 或者改以其他材質的鍋具如鑄鐵鍋，用陶土經過特殊熱處理的格林鍋（GreePan)，或以釉瓷為烹調面的鑄鐵鍋等。

不要用微波爐爆玉米花

美國紐約州大分校SUNY Albany公共衛生學院(the school of public health at SUNY Albany)教授凱南(Kurunthachalam Kannan)博士的研究發現， 若使用微波爐爆玉米花，會產生有害健康的有毒致癌物質全氟辛酸銨(PFOA)。建議採用傳統鍋爐烹調爆米花。烹調油方面，芥菜籽油是不錯的選擇，也可加入些許果仁。待鍋蓋蓋好後，便可開始加熱爆玉米花。

不要使用滅蚤項圈

許多商店販賣的滅蚤項圈成份中含有「相當具有危險殺傷力的殺蟲劑」。 而政府未禁止民眾使用。

滅蚤項圈的成份中所含的有機磷酸酯(organophosphate) 或氨基甲酸酯(鹽)(carbamate殺蟲劑) 用來阻礙跳蚤神經系統內不可或缺的化學傳遞物質的分解。 然而這種化學物質剛好和人類神經系統中需要的物質相同。 因此，使用的劑量過高對人體有害，尤其孩童有更大的危害性。

獸醫毒物研究學家指出，使用除蟲滴劑的蚤不到(frontline)與 蚤安(Advantage)等準確療法(spot-on treatments)不會影響人體的神經系統。但某些寵物使用含有美賜平(methoprene)的防蟲藥液成份，因為是一種防止跳蚤蛋孵化成長的抑制劑，對人體的影響仍未知。

不要使用含漂白劑或阿摩尼亞的全效型清潔劑

漂白劑和阿摩尼亞（氨水）是很強的清潔劑，且兩種都會刺激眼睛和肺部，如果不小心把兩種混合了，還會製造有腐蝕性的氣體。其他在清潔劑中普遍被發現的成分像是萜烯（terpenes）也很危險。根據加州辦公室資助研究的一項環境危害評估指出，在煙霧瀰漫的天氣中，萜烯會結合空氣中的臭氧製造出甲醛 （formaldehyde）。研究人員表示，在臭氧含量高的時候，應該盡量避免使用含有萜烯成份的產品。

由於很多清潔劑的成分沒有在標籤上列出來，最簡單又安全的方法就是選用可信度高、有科學基礎的團體所做的獨立檢測，如綠色圖章或生態標誌的產品。這二者都對寵物產品採用清楚、嚴密的標準，而且有認證標章的產品不一定比較貴。

玻璃瓶裝的義大利麵醬比罐頭裝安全

大部分罐頭的油滑襯裡（slick lining）都含有一種叫做雙酚A（bisphenol-A(BPA)， 台灣多稱之為酚甲烷）的化學物質，密蘇里大學專門研究BPA的博士佛德瑞克表示，該物質特別容易滲到酸性食物中像是番茄或番茄醬。BPA被認為是一種內分泌干擾素，在動物實驗中，它會干擾荷爾蒙的正常運作，造成乳房腫瘤、前列腺損傷，和其它不良後果。雖然根據一家貿易機構「罐頭製造機構」（Can Manufacturers Institute）的說法，BPA在罐頭裡的含量是很少的，低於全世界政府機構所制定的曝光安全極限值。不過在購買像義大利麵醬這種高酸性的食物時，選購玻璃瓶裝的就沒有這種顧慮。此外，鮪魚罐頭要選泡在水中的而不是泡在油中的，因為BPA是脂溶性的，在油中將滲出更多。

避免飲用塑膠瓶裝水

研究顯示，如果透明的瓶裝飲料按壓時無法彎曲，可以確定是使用一種叫聚碳酸酯(polycarbonate)的材料，它含有BPA。一次使用的飲料水一般都是使用安全的塑膠材質聚對苯二甲酸乙二醇酯（polyethylene terephthalate，PETE or PET)，以1號資源回收標誌來標示於瓶底。然而，這類塑膠瓶會溶濾另一種鄰苯二甲酸酯(phthalates)的化學物質，被認為會破壞內分泌系統。所以，最好的辦法是從水龍頭取得用水，如果需要隨身攜帶，把它放到金屬材質的運動水壺或是不含BPA的塑膠水壺。

不使用PVC浴簾

市面上出售的浴室浴簾大多含有乙烯基（Vinyl)。最近一個非營利單位對浴簾抽樣檢測後發現，浴簾在吊掛28天後，會釋放出108種化學物質，其中有部分是有毒物質，如甲苯(toluene)和苯酚(phenol)。這些化學物質濃度過高會傷害肝和腎。2002年的一項EPA科學家主導的研究也發現乙烯基的浴簾可能會釋放出苯酚為期超過一月的時間。幸運的是，可以很容易的找到它的替代品，例如IKEA販賣一種不含PVC材質的浴簾。此外，布或竹子製的浴簾最符合環保，麻浴簾不需要襯裡又是天然抗霉也是很好的選擇。

燈泡不是一般垃圾 必須資源回收

想一想燈泡對環境的影響有多大。如果所有的美國家庭都使用小型螢光燈泡(CFL)取代白熾燈泡，就可以避免大約80萬輛汽車在一年內所造成溫室效應的廢氣。

每一具螢光燈泡含有4毫克的水銀，一種很強的神經毒素(neurotoxin)。如果在家裡不小心打破燈泡了，必須很小心處理，將水銀鏟起來而不要碰觸到它。你不能將燈泡當作一般垃圾丟棄。如果燈泡燒掉了，不能丟在一般垃圾桶裡，而必須送到有回收危險廢棄物的回收處理站做回收。





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腸躁症是一種文明病，它不是真正的慢性大腸炎，而經常引發罹患者輕微腹部痛，致使腹瀉拉肚子，拉幾次就沒事了。時好時發，令人苦惱。
筆者患腸躁症多年，拉肚子成了「慣習」。故爾，我出外時，先上大號，排泄排泄，以防萬一，免得在外面腸躁症發作，來不及上廁所，而「漏屎」拉進褲子，臭而不可聞，那臉就丟大了。

平時飲食方面得注意，食勿過飽，多餐少吃最好。煙酒不沾，辛辣刺激的食物少吃，為保健之道。能減少腸躁症腹瀉之遽發。節制飲食，對其他疼痛，也可舒緩。

太油膩的食物，盡量少吃。患腸躁的人，腸子較敏感，吃多了「油大」，拉肚子的成分也大，我的累積經驗是如此。食物清淡一些，腹瀉的機率便少一些。

生活規律化，早睡早起，睡眠充足，晨起及日間作適當運動，如慢走、健身操等，對身心有益。當然使腸躁症減緩，是可以預期的。

腸躁症是生理病態，也可說是心理疾病。緊張、性多憂慮的人，易患此疾。故所以，人們在日常生活中，無妨心情放輕鬆，開朗豁達，可減少某些疾病。當然，腸躁正義在減免之列。

腸躁症為敏感性隱疾，大腸攝影，甚或直接做大腸鏡檢查，難以察覺出來。唯有內服免腸症藥物，可以奏效。最好還是注重保健，飲食起居作息有良習。久之腸躁症可不藥而癒。




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(大紀元記者馮閱編譯報導)由於飲食結構發生的變化使現在的孩子們容易出現牙齒排列不齊等狀況。兒童牙齒矯正時機對孩子來講很重要，或許這些對新移民家長而言，比較容易忽略。下面的牙齒矯正問答或許對移民家長有所幫助。
問: 孩子們帶牙箍的時間似乎越來越早了，牙醫只是為了多掙錢嗎？
　　
答：你很明智的注意到了昂貴的服務項目，要分析一下牙箍對於孩子來說到底是不是像剎車對於汽車一樣重要。但是大多數情況下，我們看到小孩子帶牙箍只是因為牙齒矯正醫師覺得牙箍對於小孩子的成長很重要。
　　
牙齒有問題的孩子應該在大約7歲時去看牙齒矯正醫生。這個時候大多數孩子剛剛開始換牙，這樣能使牙齒矯正醫生清楚的檢查牙齒的問題，以及潛在的問題。如果你還沒考慮過這件事，應該和孩子的牙醫商量是否需要去看牙齒矯正醫生。
　　
第一次檢查應該是免費的，因為大多數牙齒矯正醫生不會對諮詢項目收費。他們會檢查兩件事：牙齒排列情況和下頜咬合情況。（是覆咬合—上頜超過下頜；還是反頜—下頜超出上頜）
　　
越早干預治療越容易完成兩件事：小孩子的骨頭比較軟，可塑性強，所以他們的頜骨更容易被矯正為理想的位置。而且小孩子發育快，治療時間會更短。
　　
較早的干預治療還能防止牙齒生長變形。比如說，六齡齒通常在乳牙中的第二個臼齒後面長出來。如果你的孩子的乳牙臼齒很早就掉了（也許因為蛀牙），六齡齒就會移動到前面長出來，這樣會導致嚴重的恆牙排列問題。如果能早點把六齡齒挪到正確的位置，就能避免將來不得不拔掉它以及更多的矯正工作。

問：我怎樣知道我的孩子需要牙齒矯正？
　　
答：你一定要注意觀察可能表示問題的種種跡象，兒童的20顆乳牙會在3歲左右出齊。
　　
恆牙在6歲至9歲之間萌出，從門牙和後臼齒開始。為什麼是這些牙齒呢？因為他們是最大的需要更大空間的牙齒。
　　
你和你的牙醫要注意觀察，確保孩子的恆牙按計畫生長並有足夠的空間。

問：如何選擇牙齒矯正醫師？
　　
答：牙齒矯正醫師是需要有2年額外培訓並在專業領域取得資質的牙醫。在他的名字後面會帶有牙齒矯正專科醫師字樣。如果辦公室裡沒有掛出證書，你可以要求查看。因為技術在不斷進步，你也希望醫生處於研究領域的尖端地位，所以要詢問醫生他所得到的持續的培訓如何。
　　
然後還要詢問參照案例：以前的病人對他們得到的治療是否滿意？你甚至需要看一看矯正前後的照片—大多數牙齒矯正醫生都有照片記錄。最後，確保帶孩子參觀醫生辦公室。職員是否熱情？醫生對孩子是否有親和力？你的孩子會跟你選擇的牙齒矯正醫生相處達2年，所以要確保關係親密。

問：讓孩子的牙醫進行矯正工作如何？
　　
答：你的牙醫也許有資質進行牙齒矯正—不過一定要確認好。詢問牙醫給孩子配牙箍的頻率。一年一個孩子？一週一個？當然，你的孩子跟平時的牙醫相處會更容易，不過你不能為了相處容易犧牲了對經驗的要求。

問：我大概要花多少錢進行牙齒矯正？
　　
答：費用要根據工作量的大小來決定。如果只需要簡單的牙箍和4個月的治療，費用會遠低於需要整個上下牙箍2年的治療的花費。不過總的來說，費用會在2千至8千元的範圍內。
　　
大部分員工的福利能支付部分費用，一般會不超過2千至2千5。你可以讓牙齒矯正醫生列出治療階段及每個階段需要的費用。為了有計畫的利用保險基金，你會希望把保險用於最貴的治療階段，剩餘階段再進行預算。
　　
還要記住，沒有一個牙齒矯正醫生會要求你一次付清所有費用。他們通常會要求總費用的百分之十到二十五的預付款，然後再按月或者按季度支付。因此如果是5千元的總治療費，會被分為一千元的首付款，接下來的24個月每個月165元。

問：我怎樣安慰緊張的孩子，使他安心接受治療。
　　
答：現在的牙箍比起父母一輩人帶的牙箍要舒服很多，而且更有效，這意味著你的女兒會更快看到療效。（你需要帶3年牙箍，她只需要帶2年。）她看牙齒矯正醫生的次數也會減少，牙箍上的金屬絲只需要每8到12週調整一次，而不像以前的3週或4週一次。
　　
如果你女兒自尊心很強，她可以選擇透明的塑料牙箍，這種牙箍效果和金屬的一樣，但是不會太顯眼。如果她年齡比較大了，她可以選擇不佩戴「鐵軌」似的牙箍。有一種新產品叫做隱形矯正牙箍，這種牙箍有一到兩個透明，近乎看不見的支架，可以為了清潔或赴約隨時取下。但是他們的效果和傳統的固定型牙箍是一樣的。 ◇





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一項新的科學研究發現，含有豐富水果、蔬菜和魚類的地中海式飲食能使罹患帕金森病的風險減少高達46%。

在這項最新研究中，東京大學（University of Tokyo）的研究者評估了249為被新診斷為帕金森病人的飲食習慣，並把他們與368位健康的志願者進行了比較。他們把參與者分成3組：「健康」飲食組中主要為新鮮水果、蔬菜、魚、豆類、蘑菇和海藻；「西方」飲食組，含有更多的紅肉和加工肉類，以及含有動物脂肪的食物；「清淡」飲食組，介於前兩者之間。

結果顯示處於「健康飲食」中的參與者攝入了最高含量的植物性食物和魚類，與那些攝入這些食物最少的人相比，他們罹患帕金森病的風險降低了近一半。同時，另兩組飲食均沒有保護效果。

研究者在報告中寫道：「大量攝入蔬菜、水果和魚類組成的飲食模式可能與減低帕金森病風險相關聯。」

儘管仍未明確為何某些食物可能有保護作用，但研究顯示帕金森病更可能是人體細胞，在經歷一個被稱為「氧化壓力」（oxidative stress）的破壞性過程中發生的，此時細胞中抗氧化劑比值處於不平衡的狀態。

有害物質通過不健康的飲食進入人體，並攻擊健康細胞，就像一輛汽車生鏽腐爛的方式一樣。水果、蔬菜、魚類均含有大量抗氧化劑，能幫助阻止這一過程。

當控制運動的腦部細胞死光後，這種疾病開始發展。主要症狀包括顫抖、肌肉僵硬、行動緩慢，很多病人最終無法走路、講話、吞嚥或寫字。

英國每年有約1萬例帕金森病被確診出。在老年人中罹患這種疾病的風險急劇增加，在60歲以上的老人中比例為千分之五，而在80歲以上的老人中為千分之四十。

儘管這種疾病無法治癒，但仍有藥物能控制症狀趨於嚴重，主要是通過補充人體所缺乏的多巴胺-一種作為「信號代理」（signal agent）的化學物質。這支持了之前研究發現的，飲食在預防這一影響12萬英國人的疾病上佔據重要作用的說法。

這一研究結果發表在《歐洲神經科雜誌》（European Journal of Neurology）上。





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許人都知道現代室外空氣污染嚴重，其實知道室內空氣通常比室外差的人並不多。有人在家中或辦公室安裝空氣淨化機，希望能提供清潔的空氣。尤對懸浮空氣中的致敏原過敏的患者更有理由添置空氣淨化機。
我們一生有90%的時間在室內度過，可是，大部份空氣淨化機皆不能達到清潔空氣的目的，家中打掃常用的真空吸塵器，甚至會成為室內的污染源頭。之前的研究顯示真空吸塵器能增加室內小塵粒和細菌的數量。

據美國環保局的資料，室內的污染物包括：
1、香煙、燃燒燃料時產生的微粒，病毒、細菌及霉菌孢子
2、燃燒香煙及燃點氣體爐具時所發出的氣體污染物，與及由室的車輛廢氣
3、氡氣，一種致癌的放射性污染物，會由礦物性建築材料散發

日前，一篇發表在Environ Sci Technol雜誌上的報導"Vacuum Cleaner Emissions as a Source of Indoor Exposure to Airborne Particles and Bacteria"表明，真空吸塵器作為維持室內清潔的基本工具，反而會排放細菌和粉塵來加劇室內的空氣污染，同時這些細菌和粉塵還會傳播疾病並且引發哮喘。

科學家測試了21個來自11家製造商在澳大利亞銷售的真空吸塵器，獲得有關細菌和粉塵排放率的資訊。使用時間從6個月到22年的，價格從少於100美元到800美元的。測試的專案包括使用時間、品牌以及其他可能影響細菌和粉塵排放率的因素。

研究發現，所有真空吸塵器都會排放微塵和細菌到空氣中。更令人吃驚的是，所謂的高效率粒子空氣過濾真空吸塵器排放的細菌和粉塵量僅僅比一般吸塵器稍微低一點。

現時市面有許多聲稱可以"舒緩過敏症狀"或"99.97%過濾效能"以招徠顧客的吸塵機。大部份會引致過敏反應及呼吸系統問題的微粒直徑介乎0.3至2微米上等，普通吸塵機吸入此等微粒後只會隨出風口將之噴回室內。

聲稱配置有HEPA濾網的吸塵機並無防漏設計。致敏原、細菌及病毒會從機殼及濾網周邊的隙縫中噴出。

水過濾式吸塵機已被證明會將致敏原溶於水中，並在吸塵過程中以水霧的形式將致敏原噴回室內，濕氣亦會延長細菌及病毒的存活時間。

但事實上差上多全部都是誇大了吸塵機的效能，發現無論是水濾式或是塵袋式的吸塵機，都會將超過20%的微粒噴回室內。因為致敏原體積細小，一旦被擾動會懸浮在空氣中飄揚達數小時之後，一旦被患者接觸或吸入便會引發過敏症狀。@*





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(大紀元記者李成俊編譯報導)保持美麗與年輕是許多人所追尋的目標，有不少人不惜成本，砸下大筆鈔票想要保有青春，但其實某些不良的生活方式往往是造成老化與不健康的主因，而簡單的改變生活習慣便可能是長保年輕的最好方式。
美國每日健康網(EverydayHealth ) 即列舉出8種會加速老化的惡習。去除這些可能威脅身體健康的壞習慣，除了能為整體健康帶來莫大的助益外，更可能是最省錢又最有效的保養方法：

1. 抽煙：研究顯示抽煙除了會提高心血管疾病與肺病風險，進而減短壽命外，它也會活化酵素進而損傷肌膚的彈性。

2. 劇烈的節食：會使人沒有活力、降低注意力及增加憂鬱、易怒感，而感覺更衰老。劇烈節食也因老化的肌膚缺乏彈性，而產生皺紋和鬆弛下垂。體重管理對於老年人的健康固然重要，不過千萬別嘗試在1星期內減重1-2磅的體重。

3. 睡眠不足：專家表示最理想的年長者睡眠時間需要每晚7-8小時。沒有充足的睡眠恐會讓人白日的作息大亂，也會導致肥胖，對中老年人的整體健康影響很大。

4. 蔬果食用不足：隨著年齡的增長，人體所需要的熱量也跟著減少。所攝取的熱量應來自好的營養來源；如大量色彩鮮豔的水果及蔬菜，富含健康的奧米加-3脂肪酸(omega-3 fatty acids)的魚類，以及富含纖維質的全穀類食品。

5. 心中充滿嫉妒情緒：研究表示諒解會引起更好的生理、心理及心靈的安定。所帶來的好處包括：血壓降低、情緒抑鬱減少、壓力下降以及焦慮感減少等。

6. 壓力大：報告顯示釋放壓力有助避免認知損害並讓人的心靈年輕起來。試著找出壓力的來源與解決之道，亦可藉由打坐或運動等放鬆技巧來釋放壓力。

7. 懶惰：規律的肢體運動是防止心血管疾病以及抗壓的基礎要素。研究顯示一個星期只要3次30分鐘的慢走就可以降低跌倒的風險。所以脫掉懶惰的習性，運動去吧！

8.飲酒：過度飲酒可能導致認知衰退並且增加跌倒風險。酒精也可能妨礙一些藥物治療的作用。





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（大紀元記者郭慕法編譯）「啊！好累」已成了現代人的口頭禪。多數人將自己的疲憊感一概歸咎於忙碌的生活步調，然而須小心的是倘若在一段時間的調整生活型態後狀況並未獲得舒緩，那麼便必須仔細的評估造成疲憊不堪的真正因素，很可能是已罹患了某種疾病而不自知。
美國《預防雜誌》 (Prevention ) 提出了幾種長期疲憊所可能隱藏的疾病：

1. 貧血：常出現在長期缺乏鐵質的女性身上，主要原因是紅血球不足所造成。紅血球的功能是負責把肺部吸進的氧元素帶到身體各組織細胞，因此紅血球的不足會使人感到虛弱與呼吸短促。

造成貧血的原因包括缺乏鐵或維他命、失血或其他如類風濕性關節炎、癌症及腎功能障礙等慢性疾病。

症狀：疲勞、虛弱、失眠、注意力不能集中、心跳過快及胸痛與頭痛等。

2. 糖尿病：每年有一百萬人被診斷出罹患二型糖尿病，且有許多人不知道自己患有糖尿病。罹患二型糖尿病的人無法適當的轉換葡萄糖給身體使用，導致葡萄糖堆積在血液中，因此缺乏足夠的能量來保持身體的活動力。

症狀：除了疲憊之外，還會有極度的口渴、頻尿、經常感到飢餓與視力模糊等。

3. 甲狀腺疾病：甲狀腺有毛病的時候，即使是日常活動都會感到精疲力竭。甲狀腺負責控制新陳代的荷爾蒙，因此過多或過少都會影響新陳代謝的速率；甲狀腺荷爾蒙過多會造成甲狀腺機能亢進，太少則為甲狀腺功能低下症。

症狀：甲狀腺機能亢進(Hyperthyroidism)會引起肌肉疲勞與虛弱，因大腿無力而導致諸如騎腳踏車或爬樓梯的困難。 其他症狀包括體重減輕、燥熱、心跳速度增加，經期變短及經常口渴等。

甲狀腺功能低下症(Hypothyroidism)則會引起疲勞、注意力無法集中、肌肉酸痛與活動量減少。其他症狀如因水腫而導致體重增加、畏寒，甚至是大熱天也如此、經期變長以及便秘等。

4. 抑鬱症：抑鬱症是影響睡眠、飲食與人際關係的主要疾病，如果不治療，症狀輕則持續數週，重者甚至幾年，因此有必要瞭解其徵兆並尋求協助。

症狀：體力變差、睡覺與飲食的習慣改變、記憶力與注意力出現問題、感覺落寞及負向思考。

5. 類風濕性關節炎：類風濕性關節炎是嚴重的發炎性關節炎，好發於30到60歲的婦女，先是造成手腳對稱性關節腫脹，進而影響全身，若未獲得適當治療，關節可能因侵蝕破壞而變形。

症狀：出現全身虛弱、 疲累、食慾不振與肌肉疼痛等前驅症狀，可能持續數週甚至數個月才出現關節痛。 大多都先發生在手、腕、膝、足的關節而且對稱發作，被侵犯的關節會腫、痛、熱、僵硬，並伴隨晨起關節僵硬(morning stiffness)。

6. 睡眠窒息症：即使已休息很久但醒來仍覺得疲勞，就可能患有睡眠窒息症。睡眠窒息是一種睡眠中發生短暫呼吸中斷的情形，最普遍的情形是阻塞型睡眠窒息。睡眠中上呼吸道出現關閉或萎縮幾秒鐘的情形，促使人驚醒以重新呼吸。有些罹患此症的人一夜要醒來十幾次，甚至上百次。

睡眠窒息的症狀: 睡眠窒息經常伴隨打鼾及隔天疲勞的症狀，由於睡眠窒息會導致心臟病、高血壓及中風，因此要及早加以檢測治療。

此外，長期不均衡的飲食也是造成慢性疲勞的主因之一，包括食用過多的加工製品，膳食纖維的攝取不足以及缺乏運動等。疲勞對生活所造成的影響很大，因此感到疲憊時，除了充份的睡眠以外，也應從其他方面著手，找到真正的原因才是最根本的解決之道。




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