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6款減肥海産食物 意想不到的瘦身效果

6款減肥海産食物 意想不到的瘦身效果

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6款減肥海産食物 意想不到的瘦身效果

大家都知道海鮮含有的脂肪比較少,但是蛋白質和微量元素卻非常豐富。尤其是深海的海鮮,肉質更是上乘,熱量更低。但是,不是每壹種海鮮都是這合減肥期間食用的,不過,下面六種海産可以作爲喜愛海鮮的妳的餐桌必備品

1.大衆美食:海帶

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減肥效果:★★★★★

每100克海帶所含的熱量是蘋果的壹半,脂肪含量極低。如果面前有壹盤芝麻拌海帶或者是豆腐拌海帶,不要怕,放下黃瓜和蘋果大膽吃吧,絕對讓妳飽腹又減肥。

2.煲湯必備:紫菜






減肥效果:★★★★

紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水腫,另外,在飯前喝湯可以提前達到飽腹感,讓妳吃得少從而達到瘦身的效果。紫菜的熱量低,脂肪少,但是卻含有大量的維生素及蛋白質,還富含EPA和DHA,可以預防衰老。紫菜配 上海帶做湯,稱得上是減肥極品。

3.涼菜專家:海蜇

減肥效果:★★★★

據《本草綱目》記載,海蜇具有清熱解毒、化痰軟堅、降壓消腫等功能,對支氣管炎、哮喘、高血壓、胃饋瘍等症均有療效。此外,海蜇有促進上皮形成、擴張血管、降低血壓、消痰散氣、閏腸消積等功能,同時還能清腸胃,保障身體健康。100克海蜇絲的脂肪含量也很低,吃壹盤海蜇絲相當于只吃了壹個半蘋果,而且又大大滿足了妳的口腹之欲。海蜇富含蛋白質、鈣以及多種維生素,尤其含有人們飲食中所缺的碘,是壹種高蛋白、低脂肪、低熱量的營養食品。

4.零食加餐:海苔

減肥效果:★★★★

海苔濃縮了紫菜當中的維生素B族,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富,還有不少維生素A和維生素E,以及少量的維生素C。海苔中含有豐富的礦物質,其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等,含硒和碘尤其豐富,這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸堿平衡。海苔能預防和治療消化性饋瘍,延緩衰老,幫助女士保持皮膚的閏滑健康。不僅可以調節新陳代謝,起到瘦身的作用,還可以美容,不愧爲零食的好選擇。

5.餐桌必備:金槍魚

減肥效果:★★★★

金槍魚所含的脂肪酸,可燃燒體內多余的脂肪,平衡血糖的水平。所含的健康蛋白質,能夠促進脂肪燃燒,減少臀部脂肪堆積,保持苗條的身材。金槍魚還可以增加飽腹感,降低膽固醇,保護心葬的健康。所含豐富的硒,有效提高白細胞數量,加強免疫系統抵抗病菌的能力。

6.減肥聖品:三文魚

減肥效果:★★★

三文魚中含有人體所健康必須的脂肪酸,人體自身無法合成這種營養素。常吃三文魚可以加強心血管的功能,控制體內膽固醇的含量,促進消化,加速體內脂肪的燃燒,達到健康減肥的目的。